古风：如何获得瘦腰和胖钱包
火Cracker is a world-travelling early retiree. She used to live in one of the most expensive cities in Canada, but instead of drowning in debt, she rejected home ownership. What resulted was a 7-figure portfolio, which has allowed her and her husband to retire at 31 and travel the world. Their story has been featured on CBC, the Huffington Post, CNBC, BNN, Business Insider, and Yahoo Finance. To date, it is the most shared story in CBC history and their viral video on CBC's On the Money has garnered 4.5 Million views.
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由于某些原因，我不断收到人们问我吃什么的电子邮件和评论。“What do you cook?” “How do you stay fit?” “您使用特殊饮食吗？”我对此的答复是：谁在乎？我的意思是，我应该如何使该文章有趣？引导您浏览我的购物清单，不对老人或房屋大喊大叫？那’s just crazy!
但是仍然有人问：“不，说真的，你吃什么？什么’s your secret?”
如此精细。一世’聊聊我的愚蠢饮食。你们这些人很奇怪。
减肥药
回到工作时，我会一直在外出吃饭，将大量金钱浪费在糟糕的食物上，而不必费心去思考我铲进食物孔里的所有废话。
我无能为力。工作很忙，压力很大，我没有时间做饭。我也没有时间考虑自己在吃什么。通常在午餐时与同事一起吃油腻的比萨饼，或者在晚饭前扔一袋薯条。费用跟我的腰围一样快。
结果，我在一年内增加了15磅。尽管体重增加了，但我始终感到昏昏欲睡和饥饿。胃里大量的高果糖玉米糖浆，防腐剂和碳水化合物正在疯狂地搅乱我的血糖水平，破坏了我的新陈代谢。我知道，如果我不做任何事情，那我将会增加体重。
在这段时间里，我正去体育馆，但事实证明，管理体重有点像在理财。就像没有’不管你能赚多少’无法控制您的支出，却没有’不管你多运动’控制你吃的东西。因此，即使我每天做1000次仰卧起坐，上下班跑5公里，我仍然不会减轻体重。我知道我不能随便吃东西再吃饭。我必须做出一些大的改变。
但是尝试过几种时尚饮食，例如：
绿色饮食
- Only eat things 那 are green. In practice, tastes like eating a lawn. This one gets old REALLY fast unless you’re a cow.
区域饮食
- 丰盛的早餐。中午餐。小晚餐。一切都过分地分配，并在为矮人制作的微小食物秤上称重。好可怕想法是我们的新陈代谢在一天中变慢，因此您应该在一天结束时吃最少的一餐-这意味着整晚都饿死，然后整夜都做着色情梦。
低脂饮食
- 基本策略：使所有食物的味道变差，因此您赢了’不想再吃了！天才！
我知道我不是’不会坚持下去，将要放弃。
这是我发现“ Paleo”的时候。
原来碳水化合物吸
我不’不知道我在哪里听说“Going Paleo,”但是基本的想法是回到穴居人以前吃的东西。而且我知道，穴居人的平均寿命约为24年，所以模仿穴居人的教条式想法是因为穴居人是最好的’对我很有吸引力。但是基本的想法对我来说听起来不错。含义：
- 切掉简单的碳水化合物，例如面包，蛋糕和糖
- 换成新鲜的水果和蔬菜
- 用牛油果，椰子油甚至动物脂肪等脂肪烹饪
- 加入大量的肉，蛋白质
- 提重东西
所以这个没有’t ring the normal alarm bells 那 diets like Atkins did because each part seemed to have a purpose and complement each other.
例如，声称诸如糖，高果糖玉米糖浆等简单碳水化合物会迅速分解并增加血糖水平，这会使您更快地变得饥饿，从而导致您进食更多。我绝对经历过。我经常吃饼干，然后一个小时后又饿了。
多吃新鲜水果和蔬菜。能够’t go too wrong with 那 idea.
用健康的脂肪烹饪。这个想法是，饮食中的脂肪会使食物更美味，更令人满意，所以您’ll be less inclined to snack between meals. This I could totally get on board with. Low-fat food just makes me sad. Sad 火Cracker eats more cookies.
多吃肉/蛋白质。好…牛排和香肠？一世’我应该通过多吃牛排和香肠来减肥吗？什么’s the catch?
提重东西。 Aaaand在那里。您’应该将其与举重结合起来。较高的蛋白质可使您更快地建立肌肉。更多的肌肉（除了使您全身无力）还可以增加新陈代谢，因为即使您’re not exercising.
So basically, eat more protein and fresh vegetables (with lots of yummy yummy fat) and less cake, cookies, and sugar while power-lifting. 那 sounded like a system 那 could actually work, so I gave it a go.
男孩，我很高兴它做到了！
特别是因为食物是如此美味！我的意思是怎么可能呢？您可以使用培根和动物脂肪！还有鳄梨，椰奶和椰子油！这可能就是为什么我一直在这种饮食上感到饱而从未被剥夺。没有什么比草坪或食物更美味 我的 食物会吃。
另外，Paleo所做的另一件事就是为我们节省了一大笔钱。我制作的食物质量非常好，我开始更喜欢它而不是出去吃饭！我们的食物预算很快从2000美元/月下降到900美元/月。所以我的食物质量上升了，而我的食物支出却下降了。
与其他使我一直饿的饮食不同，在古时饮食中，脂肪和蛋白质使我更长的时间饱，所以我可以少吃些食物，使其味道鲜美，而又不想让我一直想吃碳水化合物。
但是，这是一个很大的问题，但是，您必须将此与功率提升结合使用，否则您将成为那些不健康的阿特金斯人之一。
这有点调整。我不得不从在健身房跑步的那些有氧运动兔子中的一个跳到跑步机上，转向学习深蹲架。
I’我不会过多地谈论动力提升（’，供以后阅读），但在我适应之后，我实际上发现它非常有趣。您可以在5分钟的举重中完成更多的工作，而不是像在轮子上附着无聊的仓鼠一样在跑步机上跑步45分钟。
另外还有奇怪外观的额外好处 我是举重室里唯一的女孩。
巨大的肌肉头完成他的姿势，转身去见小亚洲女孩。下颚掉落。
肌肉头：哦！嗯…您要我为您减轻这些负担吗？
我: Nah, 那’很好。放开它。
进行与巨大的肌肉头相同重量的硬拉
大家’s head explodes
So yeah. 那 was fun.
在Paleo工作几个月后，我不再像这样：
对此：
那’当我停止称自己的体重并买了我的第一比基尼时。随着时间的流逝，我的衣服越来越松，而且我的精力（和肌肉）比以往任何时候都要多。
This was pretty shocking because at the time I was sure there was no way I could stick to a diet 那 would require me to cook so often, since I absolutely LOATHED cooking.
事实证明，这有两点：
- 简单的食谱，配料很少（通常少于6种），可以在烤箱中烹饪（是的，我真的很懒）
- 每次做一份四部分的饭，所以第二天我可以为自己和流浪者剩下足够的钱了。 （再次，我对此强调不够，如果可以帮助，我想尽量少做饭）
因为我在用烤箱，所以我可能会做其他事情（字面上 任何东西 其他），而食物本身却在做饭，这可以节省大量时间。
而且由于菜肴制作简单，我可以批量生产，因此我不必担心会不断浪费时间烹饪。
Now 我不’不想变成美食博客，但这是我使用的一些我最喜欢的古食谱。最好的部分？它们是如此简单快捷…非常适合像我这样的懒惰厨师：
令人垂涎的培根和抱子甘蓝（培根。足够多了）：
配料：
- 盐（1/2茶匙）
- 黑胡椒（1/4茶匙）
- 抱子甘蓝（1磅）
- 橄榄油（1/4杯）
- 培根（4片，切成1/2英寸的块）
说明：
- 将烤箱预热至400华氏度（200摄氏度）
- 将球芽甘蓝切成两半；将它们扔进烤盘中，同时标出它们看起来像矮小的小白菜。
- 在其上撒上培根片，并加盐和胡椒粉调味。
- 混合，混合，混合。
- 放入烤箱中，直到培根酥脆并且布鲁塞尔的出水口变软（大约45分钟），或者就我而言，将其燃烧成酥脆即可。
Finger Lickin’s Good Kale Chips（油腻，加工后的薯条的完美替代品）：
配料：
- 一束羽衣甘蓝
- 橄榄油（¼杯）
- 盐（1/2茶匙）
说明：
- 将烤箱预热至350华氏度（175摄氏度）。
- 将羽衣甘蓝的叶子撕成碎片，就像狂暴的金刚狼一样咬成一团。洗净
- 将叶子放在一张羊皮纸上。
- 用橄榄油淋上毛毛雨，然后加盐调味。
- Mix while singing “Despacito” at the top of your lungs (Bonus points if you can remember the actual Spanish lyrics rather than gibberish version 那 I made up)
- 烤至酥脆，约10至15分钟。
- Cackle manically at the idiots who said you need a convection oven to make this. No, you don’t. No one needs a convection oven. 那’s stupid.
再一次，因为我’这不是美食博客，还有很多其他资源可用于获得更美味的古食谱（无需发表评论），这是我获得免费食谱的页面（由他的读者提交）。
//www.marksdailyapple.com/recipes-home/
FYI, 我不’t have any affiliation with Mark’s Daily Apple and I’m not getting paid 任何东西 for this endorsement. I just REALLY like his recipes….oh and also he’s 65 year old, has sexy 6-pack abs and hulk-sized arms 那 could crush a bear. Enough said.
我通常会记住5到6种食谱，并在它们之间循环，这样我们的味蕾才不会变得无聊（就好像您对牛排和羽衣甘蓝片感到无聊一样！）有时，通过外出吃饭和沉迷于冰淇淋或面食。但是只要您每周保持一次或两次，您就可以赢’t break 任何东西.
和唐’你敢出门以高额抵押购买房子，只是为了拥有一个厨房进行翻新，只是为了获得对流烤箱，只是为了制作羽衣甘蓝而说“FIRECracker说这没关系。”我会用力拉你的屁股，然后把你扔下桥。
那么您如何看待古饮食呢？您认为您可以放弃谷物和糖吗？那马克家伙呢？ Isn’他是梦dream以求的船吗？您是否也像我一样幻想他的舞蹈表演？或者让他把你抬起头，做坏事…*流浪者发出刺眼的通知*…啊无论如何。嗯是的。你怎么看？
嗨，您好。感谢您的光临。我们使用会员链接使该网站保持免费，因此，如果您相信我们在此所做的工作，请考虑通过单击支持我们！谢谢 ;）
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I am so glad to see this mentioned on a financial advice blog. People keep claiming 那 eating healthy is super expensive, and I keep telling them it saves you money.
我认为人们认为’昂贵，因为它们’从外出就餐，点沙拉而不是快餐方面来考虑。那显然很贵（因为餐厅不得不在一天结束时丢掉沙拉）。
但是，如果您将快餐与烹饪健康食品相提并论，那么烹饪健康食品将使您受益匪浅！我以为我不会’最初没有时间做，但是一旦我学会了如何制作简单的食谱（减少配料，使用烤箱）并批量生产，那是一个巨大的胜利！
不能’说的更好—放下手来烹饪健康食品胜出。不仅使自己的食物更健康，更便宜，而且最终使菜肴变得几卡路里。那’就像双赢。
While 我不’如果明确地吃了古菜（偶尔一次吃些碳水化合物就没错），这些食谱肯定看起来不错。感谢分享！
嗨，FC，
那’s a very thin waist of you. This goes to show 那 it’最好自己准备食物并保持健康。如果有’s a will, there’一个方法。你是活生生的例子。凉！
本
Thanks, 本. I found what worked for me was make it as easy as possible and making big batches so 我不’不必继续这样做。表现很棒！
我偏爱纯素食，脂肪含量相对较高。一世’素食主义者的道德和脂肪可以帮助我保持满意。成本方面是一个好处，乳制品和肉类比谷物和豆类贵，因此可以使我的费用保持合理。一世’素食已经足够长了，我真的不知道’不再有吃肉的欲望，我不’不要花太多的时间“meat analogues”。尝试观看我的份量也降低了成本；）。
太棒了！一世’m glad you found a diet 那 works for you! And yes, I agree fat is our friend!
古人之所以工作是因为所有的水果和蔬菜，并避免了加工过的垃圾和面包。不属于的部分 ’肉和奶制品很棒（而且更昂贵）。两者的大量生产正在杀死地球，并加剧了全球变暖。尽管您在外部看起来很棒，但我不确定内部。鲍勃·哈珀（Bob Harper）遵循这种饮食习惯，心脏病发作严重。他还活着的唯一原因是因为他的健身房里有一位医生把他从另一边带回来。如果您查阅合法的科学知识，则只有一种饮食可以预防和逆转心脏病（请查阅Dean Ornish）。它是基于植物的，没有肉，油，乳制品。油是一种加工食品，因此，食用鳄梨，橄榄，坚果非常棒，但要远离橄榄油和椰子油（它们都会导致心脏病）。我建议您检查您的血液胆固醇以了解您的健康状况。我改用全食植物饮食，因为它可以预防心脏病，糖尿病，癌症，自身免疫性疾病。我还有一个额外的好处，那就是不助于亚马逊的破坏，过度消耗稀缺的水资源，减少二氧化碳和甲烷，污染水，过度使用抗生素（导致抗生素耐药性疾病）。查看“Comfortably Unaware” and “Drawdown”（这本书）以获取真实的故事。我保证您通过食用土豆，大米，豆类可以节省更多的钱，并且您不会体重增加。碳水化合物竞技场’恶魔。我吃了大量的食物，并且毫不费力地减肥，没有渴望，我’我的高中体重只有几磅（我50岁）。接受挑战！！！
植物性饮食？您的意思是像我认识的素食主义者一样，谁贫血且经常出现健康问题？他们最终不得不屈服并吃鱼。不能’不再破坏他们的健康。仅仅因为它对你有用’并不意味着它对其他所有人都有效。而且，古人没有’这并不意味着您必须购买工厂生产的肉类。您可以购买本地采购的有机肉。而我不’看不到为什么以植物为基础的饮食无残酷。您正在杀死植物。唯一真正利他的饮食是水果主义者。所以也许’您该切换时间了？
哦，从哪里开始…很明显，您正在采取非常情绪化和防御性的立场，因此无论我怎么说，都不会考虑。我绝对对FIRE博客被用来为人类健康和地球推销不良饮食感到失望，我认为您应该坚持原来的议程。您的反应类似于非火的抱怨者’不能没有房子，汽车和新的苹果设备。如果古饮食没有’不会影响我或其他人，我不会’真的不介意早餐，午餐和晚餐时吃培根—但不幸的是。让’抓住每一点，并解释真实的真相。贫血的素食者不吃植物性饮食，而是吃像奥利奥（Oreos），炸薯条和可乐这样的加工废料。非血红素铁（绿色）比血红素铁（肉）对人体的处理效果更好，实际上，血红素铁过多会导致心脏病和炎症。 100卡路里的菠菜包含15毫克的铁，要从牛steak牛排中获取很多，您将需要吃1700卡路里。吃富含维生素C的食物时铁吸收会改善，这自然发生在吃菠菜沙拉配番茄，红辣椒等时。这些弱小的素食者是谁？您是否看过Patrick Baboumian（strongman）？ Rich Roll（超人）？瑟琳娜·威廉姆斯？那是一些相当虚弱，脆弱的植物食者！大声笑。人体被设计成依靠碳水化合物而繁荣，这是生物学。偶尔吃肉或鱼很可能会赢’不会杀死你，但是一天吃3次可能会（除非你有好基因！）。吃鱼的问题是毒素（主要是汞）集中在其中。到2050年左右’不会以我们过度捕捞的速度留在海洋中。实际上，每天吃3倍肉确实意味着您需要吃工厂生产的肉。有各种各样的估计，但每年有56-700亿头牲畜被饲养作为食物。随着需求的增长（随着越来越多的人去古朴而不是素食主义者）和较贫穷的国家获得财富，这一数字将继续上升。我们将需要5个地球来有机饲养所有这些动物。老实说，数学没有’t work, it isn’可持续的。最后，如果您提到的是虐待动物的问题，那么杀死植物的想法是不可能的。首先，并不是所有的植物都死掉（我生长并摘生菜叶，但是植物一直在生产！）。二，植物唐’没有神经系统。而且，如果我担心残酷行为，那么我肯定会更愿意杀死一棵植物，而不是最多消耗16种植物来消耗相同数量的肉。不影响地球（食物，水，排放物）的唯一方法是跳下桥而死。显然，我不会这样做，但是我可以努力减少对减少环境问题的影响。随着地球上更多的人受到伤害，更多的极端天气事件使人们流离失所，干旱导致战争，等等，世界上所有的投资将一文不值。为此，联合国建议人们多吃植物，少吃肉。世界卫生组织将烟肉，香肠与烟草和石棉归为同一致癌类别。希望您的其他追随者也意识到这一点。
@Frugalgenx你’对您所说的一切完全正确。我认为爆竹之所以做出否定反应的原因是，似乎您在试图将纯素食的生活方式强加给她。我本人出于个人原因是素食主义者，但我从不建议其他人停止吃肉。但是，我确实鼓励他们采取温和的态度，而不是使其成为日常事务。处理也一样“”Healthy””橄榄油和C.O.他们’重新连接中风和心脏病。对于那些对所有这些饮食都感到困惑的人，请看一下《刀叉》，您会发现’我会对走哪条路有个好主意
“我本人出于个人原因是素食主义者，但我从不建议其他人停止吃肉。”
This says it all. 我不’告诉素食者开始吃肉，他们不应该’将饮食选择强加于其他人。因为素食主义者或素食主义者对某些人有效，’并不意味着它将对他人起作用。
我可以保证植物性饮食对所有人都有效，但是人不是’愿意做出改变。胆固醇仍然很重要，您提到的书中引用的研究由肉类，奶制品，蛋，油和制药业资助。无可否认的生物学，饱和的脂肪和胆固醇会导致动脉粥样硬化，中风和心脏病发作。由于幸运的遗传学，有些人的寿命更长一些，但大多数人都能满足自己的命运。有庞大的行业和金钱回报我们的政客和科学家，以讲述您想听到的有关黄油和培根的故事。正如我说的，您可以做自己正在做的事情，并且在外部看起来很棒，但是事情赢了’内在也一样大多数人被沉默的杀手击中，再也没有第二次机会。请检查您的胆固醇和甘油三酸酯，不要’不要忽略这些标记。我有40多岁的朋友突然去世，因为他们相信胆固醇确实’没关系。不幸的是对他们来说太迟了
I only eat animals 那 eat other animals, or 那 I personally know have done bad things and deserve to die.
火Cracker I’对于您对先前评论者（Frugalgenx）的建议和见解的答复，我非常失望。
您r defensive response is akin to those you try to enlighten about financial independence who think 那 the only way to save $ is 通过 living a miserable frugal lifestyle.
I’长期以来一直是读者和仰慕者，看到您对经过深思熟虑的评论如此不屑一顾，可以提供建议（即检查血压，警惕肉类的过度消费并考虑一种食物的状态’外界并不总是反映一个人的状态’内部）引起了我的疑问，我是否想关注一个博客，该博客会（或者至少是这样）对一个不相关的主题如此封闭“FIRE”…让我指出，他们没有在任何地方说您不健康，也没有遭受人身攻击。他们甚至提出了这样的观点：它可以为您节省更多的钱，这本身就是您通常会接受的主题。
老实说，您还继续发表一则关于素食主义者贫血的概括性声明。
免责声明：我’我不是素食主义者，尽管我非常努力地遵循以植物为基础的饮食。在特殊情况下，我每年要在本地种植和屠宰牛排1-2次，每月钓鱼1-2次，并且仍然适量食用鸡蛋和乳制品。我选择这种生活方式的原因有很多：减少足迹，减少对动物的残酷对待，工厂化种植以及对我而言是“可持续的”，健康的和令人愉快的生活方式。
我不’t feel it’我有提出建议的权利，但也许会问自己，为什么首先对他们的评论如此防御？
我没有’我说，不要发表笼统的声明“vegetarians I know” not “all vegetarians”.
就像我说的，素食主义对某些人有用，’为别人工作。就像Paleo为某些人工作一样’为别人工作。大家’s different. 我不’t tell vegetarians to eat meat, so 我不’看不到他们为什么要对我强加饮食选择。
如果是Frugalgenx’的评论并没有提供建议，而是试图将他们的饮食选择强加给其他人。
I’我很高兴听到您吃本地和有机肉，但frugalgenx提出的要点是有效的 –当整个星球上大约有100万人时，paleo工作了。今天地球上有75亿人，’无论我们如何采购肉类，这都不是我们作为物种前进的一种方式。
但是你不’不必一定要吃素（顺便说一句，虽然’为所有人工作）。您可以简单地将一些肉类菜肴替换为高蛋白的植物性菜肴。这也可以平衡一些成本，以便您可以继续购买更具道德感的肉。
有趣的是，我前一段时间进行了一次植物性清洁，这基本上就是您所描述的饮食（无精制食品，无谷物，无甜味剂），但不包括肉类。我以为我会饿死了，因为第一周实际上是小扁豆和蔬菜（随着周的增加，您会增加更多）。奇怪的是我当时不在’两餐之间根本不饿！仅仅切掉您的身体燃烧得非常快的废话，就会产生奇迹。
Of course people need variety and I think meat and dairy are fine in moderation; 我的 point is 那 paleo is a pretty self-defeating trend for us as a species. Plus apparently cave people did not use agave syrup ;).
还想说这些是重要的对话，’当他们陷入争论时，这真的令人沮丧。希望您对这则讯息的语气感到友善和友善–that’它的意图是什么！
我认为每个人都不一样。我说随您便。我碰巧是在素食饮食上做得最好的人之一。另一方面，我的兄弟是古人，他说’素食以挽救他的生命。
说到贫血，在我去吃素食之前我有点贫血，但是素食主义者使我失去了贫血（????? !!!!!!）现在我’我不再素食了’米回到贫血。我不知道这种狗屎是如何工作的，但是我只能说你的直觉会带路。
吃奶制品可以防止铁被吸收。如果您回到乳制品领域，则可能是您再次变得贫血的原因。与吸收血红素铁相比，人类在吸收植物基铁方面做得更好（后者实际上会变得有毒并导致心脏病）— too much isn’好）。另外，铁与维生素C一起食用时更容易吸收，这很容易食用植物性食物。
像一切一样，需要平衡。我们’重新设计为杂食动物。它’s not the meat 那’s the 问题, it’是动物本身。人类已经食用乳制品和肉类已有数千年了。
您应该阅读《大胖惊喜》… you’我会读一些非常有趣的事情，说明事情实际上并未助长心脏病。话虽如此…科学是伟大而美好的，但是不要’不仅要信任您阅读的研究报告，或者像这样的轶事故事“X死于Y，他吃了很多生菜，所以生菜不好。”营养科学和基于人体试验的研究几乎是不可能进行的，因为您可以’可靠地说明了数千种变化。例如，关于橄榄油和椰子油是导致心脏病的大多数所谓证据都基于安赛尔·凯斯（Ancell Keyes）进行的可疑研究，以及他对全球营养科学的巨大影响。
另外，我们’我已经学到了很多有关胆固醇的知识’确实是心脏病的助因。曾经我们以为胆固醇不好，但现在我们意识到’是胆固醇的有益部分。
The more you research, you realize 那 everything in our body has been put there for a reason ( we used to think some organs were vestigial…现在我们意识到他们’实际上非常有用）。
I agree 那 we probably want to limit our meat and dairy to flavor enhancers (mostly due to the feed 那 these animals are given), but people have been eating meat and dairy for thousands of years.
《大脂肪惊奇》已经被从事研究的科学家揭穿了。她所引用的大部分内容都是在上下文之外或基于肉类，乳制品/蛋类行业的研究得出的。它确实卖书！
关于胆固醇和饱和脂肪，研究表明它并没有’做以下事情–从已经有高胆固醇（200毫克）的人开始，证明它没有’进食时会上升。这已经是危险区域的水平，身体太饱和了，无法前进。或者他们说低脂没有’没关系，但低脂饮食占37％，高脂饮食占39％。真的没有区别，所以脂肪当然没有’没关系！或者他们说，碳水化合物比高脂饮食更有害，并增加甘油三酸酯的摄入，但按设计，碳水化合物的食用者正在食用加工过的含糖食品。
大产业希望继续向您出售使您感到不适并愿意资助研究的食物。他们想创造“doubt”没有证据，因为那时人们将继续吃肉和黄油。烟草业输掉了这场战斗，这些公司收购了食品公司（RJR收购了卡夫食品公司）并进行了投资，以说服您您所吃的东西是健康的。看看谁资助研究真正了解真相。这些是利益冲突。
我完全同意我们可以吃动物产品，并做到了作为一个物种生存。现在的挑战是，我们的寿命比古时的平均45岁寿命长。我建议您阅读“蓝色地带”，以了解人们应该怎样吃才能达到100岁并保持健康和活跃。它们并不总是100％基于植物，但是非常高–冲绳人吃了98％的植物，其中以地瓜为主要食物。 （有一些比较饮食的人群研究–最好的是复临信徒2。那群人遵循美国的特定宗教，有着类似的活动和社会关系，’吸烟或饮酒。所以主要的区别是他们的饮食。一些人是素食主义者，素食主义者，pecetarian肉食者。他们已经对这些饮食差异进行了正面对比。最健康的是素食主义者–BMI最低，死亡最少，寿命更长等
很棒的帖子！我怀疑您出于某些原因进行了古事:)。一世’我已经吃了将近一年的酮，体重减轻了40磅。我本来是为了减肥，但现在我看到了所有其他好处（睡得更好，头脑更清晰，皮肤很棒），我可以’想象不到停止。我也发现了自己对提升的热爱，并希望永远保持下去。我比有氧运动更喜欢它。一世 ’m与您一起以这种方式进餐，花费更少。现在我家里的食物味道鲜美（感谢黄油和脂肪！）我几乎不想出去吃饭了，因为我知道我的食物同样美味– if not more.
问题：
–您旅行时如何举重？一世’我已经在想我’我会永远旅行-
– What “不健康的阿特金斯人”你指的是？我没有’t heard 那 before.
干得好，塞米拉！一世’m glad you mentioned the awesome skin. I noticed 那 too after I cut out the sugary crap. Way less breakouts and 我的 skin kept improving.
要回答您的问题：
1）当我们旅行时，当我们住在带有健身房的公寓时（例如，在清迈和马来西亚），我们进行了举重。其他时候，我们去了有免费运动器械的城市公园（它使用自己的体重作为阻力）。通常，我发现在旅行时，我们经常走路，背着背包和游泳，即使错过了一些锻炼，我也自然保持健康。当您刚结束时，您真的很容易燃烧卡路里’不要每天9到10个小时坐在办公桌前。
2）有些人使用Atkin’以饮食为基础，不受限制地吃腊肉，黄油和牛排。他们跳过健康的事物，例如水果和蔬菜。甚至以为’这不是节食的重点，’很容易滥用它并说“只要我不吃，我就可以吃所有想要的脂肪和蛋白质’t touch carbs”. No, no you can’t。蔬菜和水果很重要。
So has Wanderer gotten on board? After seeing his wife get smoking hot, I am sure he would want some of 那…healthy food 那 gives him more energy.
哈，流浪者有相反的问题。吃起来像只鸟，可以’不会增加体重。我试着用力喂养他蛋白质奶昔，让他和我一起举重。举重有点帮助，’仍然很难使他增重。我怀疑’s because he’太烦躁，可以’t sit still.
He’更好的举升，否则你’很快就会殴打他。我的意思是，除非他’s into 那.
他可以’t talk right now, he’戴着球装。 --
🙂
我有些羡慕那些可以如此轻松地增重的人。无论如何，我经常想知道他们的秘密是什么。
尽管我吃了很多（包括大量的高热量，高脂肪的垃圾食品），但我似乎仍然无法增加体重。
我记得我上医学院的时候，每顿饭只吃快餐，从不运动。但是体重仍然没有增加。也没有健康问题。我想我一定有超级，非凡的基因或其他东西。我经常开玩笑说我有一个超级大国，而那个超级大国就是免疫肥胖症。
我想我不应该抱怨。除了拥有这个体重“问题”，我非常健康。
有一天，我会*爱*为纪录片《 Super Size 我》的续集。 （不知道您是否看过那部电影。）这一次，在我的电影中，在麦当劳吃了整整一个月之后，我实际上减肥了，甚至变得更健康。
我想在一天结束时’关于您的基因。 --
PS，鞭炮，老实说，你不知道’在这两个像素中看起来不太一样–that is, you don’两者都不胖！您’ve got good genes.
也许您只有一个很棒的寄生虫-也许我应该得到一个，然后它才能为我消化所有食物。
我的配偶体重相同“problem”正如你所说的’良好的基因/高新陈代谢。
看电影‘Fat Head’。它基本上是在反驳‘SuperSize 我’.
他在麦当劳吃饭 ’每天一个月，实际上减肥了。
//en.wikipedia.org/wiki/Fat_Head
Paleo sounds like it is working great for you. 我不’不知道我能否做到，有时候我喜欢一些碳水化合物。新鲜的面包真好吃。但是，您可以使Paleo听起来可行。我为家人做大部分的烹饪，所以我’d必须让他们加入。
我真的很喜欢你的样品食谱–烘烤非常容易。
我的策略是像个人理财一样对待饮食。我有一个健身追踪器，该追踪器通过网络/应用程序界面记录了食物。我每天记录我的饮食和健身活动。这很像去FI / RE！减肥时，大多数时候我的卡路里都不足。就像我们希望大多数月份在FI电子表格中节省费用一样。像冠军一样工作。下降40磅后，现在我保持平衡。大部分日子都是轻微的赤字，然后有些日子我会吃得更多，例如参加聚会的时候。在过去的1.5年中，我的体重一直保持不变。跟踪使之成为现实。实际上，我认为减肥之旅帮助我进入了FI / RE，因为这个想法是如此相似。我可能可以写更多关于这个…
这听起来与电子游戏节食相似。它是由孩子发明的，卡路里是点数，每天您得到一定量的卡路里，然后减去所吃的卡路里，但是通过锻炼，您可以获得更多的积分。
凉– independently discovered a diet strategy! Video games are a guilty pleasure of 分e. Maybe 那’s why it worked out.
看到跟踪图和进度有助于我坚持到底。我刚刚在9月底更新了我的FI电子表格，并观察到储蓄和预期的安全取款在支出逐年下降的同时上升了。每天观看我的10k步和增加卡路里后，感觉就像在失去磅一样。
那里’s a video game diet? How did I not know about this? 那’s hilarious.
“我的策略是像个人理财一样对待饮食。”
爱它。很明显，它起作用了，因为您掉了40磅–NICE!
希望您尝试食谱！烤箱是你的朋友。
很棒的文章。我最近开始尝试以植物为主的纯素饮食，’与古相同，效果相似。我不仅开始减肥，而且我们在杂货上的花费也明显下降。在加拿大，肉类和奶制品非常昂贵，而水果和蔬菜则相当合理（尤其是如果您季节性购物的话）。我们主要以植物性饮食为食，两个人每月在食品杂货上花费400美元。它’这是保持健康并降低成本的好方法！
我赢了’t lie, 我不’我以为我绝对不能吃纯素。一路兼职素食主义者。
太棒了！一世’我很高兴为您服务！
我将永远无法成为素食者（太容易变得贫血），而且我只会’不能坚持下去，但是我’m glad it’s working for you.
I have a recent injury 那 won’t let me do weight lifting until I have surgery (bummer). But there may be some things I can do gingerly, like standing squats, 那 could suffice.
也许我们’我会试一试！因此，我们的许多首选菜都含有碳水化合物（辣味面条，咖喱，意大利面）。但只要稍加修改，我们就可以搭配素面和花椰菜饭…
当然，要尝试这些培根芽。
耶克斯，很遗憾得知受伤，DbF！希望手术能解决一切。
我认为，如果您尝试食物部分并且仅做一些简单的锻炼，就已经可以带来很大的不同。培根一路发芽，宝贝！
这是太棒了！它’无论如何我们主要是如何饮食。而且我喜欢做饭。所以我们’好。很高兴看到它’为您工作！
啤酒是硬啤酒…. hmmmm
是的，啤酒绝对是难切的啤酒…um…make up for it 通过 lifting heavier things? Order of operations is very important here though, I cannot emphasize 那 enough ;P
你的烹饪方式和我的配偶一样’s，他喜欢一直制作砂锅，因为他可以将一堆东西扔进砂锅中，然后放入烤箱。不幸的是，他喜欢使用很多面食，但现在我已经让他更多地成为白菜砂锅菜，所以他经常会说，如果我们有配料，就没有面食，而是里面有白米饭。
多年来，他的饮食有了很大的改善。当我们第一次聚会时，他’d把人造黄油撒在所有东西上，因为他’是那些很瘦而且能做到的幸运者之一’不管他吃什么，体重都会增加。他也不会’我们初次见面时不吃花椰菜或卷心菜，但现在如果他按照他们喜欢的方式煮熟，他就爱他们。
“he’是那些很瘦而且能做到的幸运者之一’t gain weight no matter what he eats”
Ehe. 那’到底是什么流浪者’就像。 *摇拳*
I’ve been exhausted after having miracle baby. For the last week I have done an anti-inflammatory diet 通过 Julie Daniluk-a fellow Canadian, similar to pale so no sugar flour etc. 和have lost 2 inches off mid-section in a week woohoo! Getting sexy back ??
Way to go, 艾莉森! Now, 那’s what I’m talkin’关于！ #BringingSexyBack
那’太棒了，艾莉森！继续努力，祝新父母育儿好运！
你在照片中和我都看得很好’m so glad you’我们已经找到了在多个层面上都对您有效的东西！我绝对发现节省杂货预算更容易，因为我’m素食主义者（出于道德原因）进入“batch cooking”大约一年半以前，这意味着我要提前计划并坚持购物清单。过去一周，我在2小时内以17美元的价格批量烹饪了11顿饭！现在只要我能解决我的葡萄酒预算… 😉
谢谢朱尔斯！高兴的素食主义者正在为您工作。它’s amazing 那 you cooked 11 meals for $17. Very impressive!
So happy to learn 那 you’重新成为古玩的追随者。一世’ve been on Paleo for years. Love 那 Diet!!
真好！ *古五
很高兴听到你们在古国！我和我的妻子在古城待了将近一年，并从中受益匪浅。
我有一个简单的问题，自从你们旅行以来，您如何才能成为Paleo人？
我一直想知道如何做到这一点，尤其是在亚洲的时候。像美味的米饭和面条这样的感觉几乎是不可能的。
实际上，我发现在亚洲比其他任何地方都更容易获得更多的蛋白质和新鲜蔬菜。此外，默认情况下，所有内容都是有机的（大多数肉类和蔬菜都直接来自厨师’的后院）。米饭，面条和含糖的酱汁有些作弊，但我’ve发现，由于所有有机食品以及多余的蛋白质和蔬菜，少量多余的碳水化合物’确实会影响我的体重或健康。每当我长时间在亚洲停留，我都会自动减肥，而无需尝试。
太棒了！一世’我一直在吃类似于Paelo的食物，’被称为低碳水化合物高脂肪。与Paelo基本相同，但允许乳制品和较少的水果（’s nature’s candy after all).
您应该考虑的一件事是即食锅！它’是一个电压力锅。拯救生命–节省很多时间，让您感觉像自己’re cheating somehow.
高压锅吓到我了-但是，我明白了，它将如何为您节省大量时间并制作一些非常好的炖菜。感谢您的推荐！
忘记了与LCHF的链接
//www.dietdoctor.com/low-carb/recipes
I’这款游戏提供更多带有食谱的评论，比《每日苹果报》更有趣’s. 🙂
I’ll be making the MWB&BS tonight!
只有Chautauquan才能让我发疯。这就是为什么我爱你们！
Enjoy the Bacon Sprouts! 唐ebyForty made me realize 那’更好的名字-
哇！
所以我尝试了一个过时的食谱…格式化在注释中会很糟糕，但是仍然如此。这是我最喜欢的慢炖锅之一。
瓦罐西南土耳其辣椒
3磅瘦火鸡
1大洋葱，切碎
（或洋葱粉，如果您’像我一样懒惰的屁股）
4瓣蒜末，切碎（这里压蒜器是主要的节省时间）
2（28盎司）可以压碎西红柿
1罐（15盎司）番茄酱
4-6汤匙辣椒粉
3-4茶匙孜然粉
〜1茶匙胡椒粉
〜1/2茶匙盐
可选加载项：
1（15盎司）黑豆可以漂洗和沥干（您喜欢辣椒中的黑豆吗？我可以，我可以’不能忍受其他种类的豆子。一世’m just like 那.)
1罐阿杜波酱中的辣椒（这会增加很多辛辣的味道，但是敏感的嘴会哭！）
4-6片培根（或土耳其培根），切成小块
3杯冷冻玉米粒（为此吸盘添加一些颜色！）
以下选项可增加准备时间（我发现将胡椒切成丁&chilis永远需要付出代价），但如果您打算将其提供给除犯罪伴侣/重要他人/必须吃饭或做饭的人之外的其他人，这还是很棒的：
4盎司绿色辣椒丁（请提供更多颜色！）
1颗红甜椒切碎（哦，海，更多颜色）
1颗青椒切碎（猜测这是干什么的…)
方向
煮火鸡，大蒜（如果您还加培根，’再加进去），然后将洋葱放在平底锅中用中火加热8至10分钟，不时搅拌，直到火鸡变成棕色。如果您排干油性脂肪’重新获取更多蛋白质，否则将整个食物倒入慢炖锅中。
顺便说一句，您是否注意到我表示了三磅火鸡？除非您有一个大煎锅，’我可能需要在2次烹饪中进行此操作。我在好市多（Costco）买了4包火鸡，一次煮2包，因此这个食谱的大小。
将火鸡和剩余的成分在慢炖锅中混合，盖上盖子并在低火定型下煮6至8个小时。
可选：揭开慢炖锅，使其在烹饪的最后30分钟变稠（我喜欢我的辣椒能够将汤匙放在锅中。）
可选的浇头：切碎的Colby和Monterey Jack奶酪混合物，鳄梨，酸奶油（基本上，这些添加了更多的颜色/西南风味，非常适合为客人食用。’可能比它还麻烦’如果您只是为自己做饭或自己加一餐，那是值得的。除非您真的很喜欢它们。）
哈哈哈爱它。下次我必须尝试一下’我住在一个带锅的地方。
肌肉头：哦！呃...您要我帮您减轻这些负担吗？
FC: Nah, 那’很好。放开它。 I’我只加额外的’ll need.
然后继续让他看着我干净….
…”Power Clean” 那 is!
赞！
（顺便说一句：Power Clean是一个举重术语，这不是’只是我在这里非常努力地清洁：P）
减少甜食对我来说真的很艰难。我所有的饭菜都很好，但是’在两者之间！最近三周我一直都很好，但是不确定我能坚持多久！我想念糖。有小费吗？顺便说一句，你在两个图片上看起来都很棒。
谢谢！每当我渴望吃糖时，我倾向于吃水果。每时每刻我’会作弊的一天。没有人可以100％地做到完美。我还发现，一旦停止喝很多含糖饮料，’随着时间的流逝，s变得更容易断糖。
FC，
您’如果我可以这么说，我会很性感。
那’s only because 我不’放上自己的照片，用培根塞满我的脸-
绝望模式设置在？这么多时间财务会耗尽。
唐’不知道你们的做法。漫无目的地移动。没有孩子 。在线分享您的经验的需要，您花了多少钱。
迷人
我的丈夫和我不认识其他任何人都退休得特别早，我的意思是亲自认识他们。就在今天，我们谈论的是健康，饮食，运动和财务独立，我们想知道实现如此年轻的财务独立的动力是否足以使我们保持健康的体重，健康的饮食（我们不是素食主义者，而是大部分是基于植物的饮食对我们有效），我们会定期锻炼（举重和有趣的东西，例如骑自行车的旱冰运动等）。纪律在生活的某个领域中是否也延伸到其他领域？无论如何，尽管它 ’阅读金融博客的有趣人物想知道您吃什么，这是实现生活幸福的重要组成部分。很高兴您找到了适合您的东西。